Je vous propose un suivi sur-mesure et individuel, dans ma salle qui se trouve à Bussigny. Sa superficie est de 40m2 auxquels vous pouvez ajouter deux vestiaires, deux toilettes et deux douches (hommes - femmes). Ce local est très agréable, car il est lumineux avec une vue dégagée sur la nature.
Cette salle est totalement privée, il y aura que vous et moi !
Selon vos besoins, je peux également me déplacer à domicile ou faire des séances en extérieur.
Préparation physique :
Que vous soyez grand-e débutant-e ou avancé-e, je vous accompagne et vous apporte toutes les ressources nécessaires pour débuter ou progresser dans le sport que vous désirez.
(Re) mise en forme :
Renforcement musculaire, perte de poids, gagner en mobilité, avoir une meilleure posture ou simplement être en forme !
Les possibilités d'évolution sont grandes quel que soit votre niveau. Ne sous-estimez pas votre corps… Ne vous sous-estimez pas !
Si vous avez une question ou un objectif qui ne correspond pas à ce que je propose ci-dessus, n'hésitez pas à me contacter, c'est avec plaisir que j'en discuterai avec vous.
Votre budget est plus modeste ou vous souhaitez vous amuser avec un-e ami-e ? Je vous propose un coaching en duo avec la personne de votre choix. Un bilan physique de départ sera fait pour chacun-e d'entre vous et les sessions seront faites en duo et adaptées à votre niveau personnel !
Cage multifonction avec poulie
Cage multifonction avec poulie
Dans un premier temps, il est important que nous échangions pour apprendre à se connaître (environ une heure). Cette étape est cruciale, puisqu'elle définira les contours du suivi : quel(s) objectif(s), pour quand, à quelle fréquence, etc. Elle me permettra également de calibrer au mieux l'évaluation physique initiale pour que le coaching démarre sur une base solide et faite sur-mesure.
Cet entretien est bien entendu gratuit et sans engagement.
Vous avez décidé de me faire confiance et je vous en remercie ! Désormais, il est temps de connaître votre condition physique. Nous consacrerons environ 1h - 1h30 pour effectuer différents tests. En voici quelques exemples : rythme cardiaque et tension au repos, souplesse du tronc, équilibre, 1 RM au soulevé de terre (quel est le poids le plus lourd que vous pouvez soulever sur une seule répétition) et test d'endurance sur tapis de course ou vélo. Ils seront choisis et adaptés en fonction de votre objectif, ainsi qu'en fonction de votre niveau d'activité physique. À la suite de ces tests, nous saurons quelles sont vos forces à entretenir et sur quels points nous nous focaliserons le plus.
Tout au long du suivi, votre but sera de vous dépasser tout en vous faisant plaisir !
Mon but principal sera d'adapter au mieux les entrainements pour qu'ils soient les plus optimisés possible, aussi bien en termes d'intensité que du type d'exercices choisis.
Le suivi sportif est un travail d'équipe. C'est en fonctionnant en synergie (vous et moi) et avec régularité que les résultats se verront.
Nous ferons un ou plusieurs tests intermédiaires pour s'assurer des progrès effectués et, surtout, pour être sûrs que la méthodologie choisie vous corresponde et que nous sommes sur le bon chemin.
A la fin du programme, nous effectuerons un bilan que nous comparerons à l'évaluation initiale pour constater votre évolution. Dans le cas d'une préparation physique, ce bilan final peut être remplacé par une compétition.
Il s'agit d'un bilan effectué à la fin du suivi initialement prévu mais généralement le coaching se poursuit et le processus décrit ci-dessus également.
Mes entrainements sont construits de manière fonctionnelle. Je vous proposerai des séances diversifiées, progressives et adaptées.
Commençons par la définition du mot "fonctionnel" (larousse.fr) :
"Qui est bien adapté à sa fonction, qui convient parfaitement à sa destination."
Un objet fonctionnel est donc optimisé et préparé pour une tâche ou un lieu. Dans ce sens, l'objectif d'un entrainement fonctionnel est d'avoir un corps "adapté à sa fonction", adapté à l'objectif que nous nous sommes fixé (sport, métier, vie quotidienne). Autrement dit, nous "façonnons" et (ré-)entraînons le corps pour maximiser son efficacité lors d'une ou plusieurs activités.
L'entrainement se fonde principalement sur 4 piliers :
Par opposition, l'entrainement "classique", dit "analytique", en salle de musculation se fait généralement :
Même si ces deux modèles d'entrainement paraissent totalement opposés, je pense qu'ils peuvent être complémentaires, selon l'objectif du suivi, comme lors d'une rééducation par exemple. Cependant, s'entrainer de manière fonctionnelle est, à terme, plus profitable pour notre santé, les bénéfices seront bien plus importants.
A quoi cela sert et quels sont les principaux bénéfices ?
99.-
la séance *
Suivi individuel personnalisé : 99.- / séance
Entrainement en duo : 130.- / séance (soit 65.- / personne)
Si vous souhaitez faire uniquement un bilan physique : 109.- la session
Je m'appelle Loris Vallotton et vis dans la région Lausannoise. Je suis Personal trainer diplômé depuis février 2021 (diplôme obtenu avec la mention "Excellent") et, en parallèle, j'ai effectué une spécialisation en entrainement fonctionnel. Ces deux cursus sont proposés par les Sports Universitaires de Lausanne. J'ai pu développer mes connaissances théoriques et pratiques auprès de formateurs-rices très compétents-es et très expérimentés-ées qui vont au-delà des croyances populaires en s'appuyant sur les dernières publications scientifiques qui n'hésitent pas à bousculer les mœurs.
J'ai joué au basketball durant 13 ans, dont 4 années en Ligue nationale B et 3 années en Ligue nationale A. J'ai eu la chance d'évoluer au plus haut niveau suisse et de vivre des émotions inoubliables. Ce parcours a été très formateur et m'a énormément servi, tant au niveau professionnel que personnel.
Comme de plus en plus de personnes aujourd'hui, je voulais trouver un métier qui me corresponde vraiment. C'est une réflexion profonde dont la finalité est la suivante
Le métier de Personal trainer s'est rapidement imposé comme étant la bonne orientation et le style de vie que je souhaite mener.
Je me suis fixé deux objectifs :
La première vient d'un constat simple : j'ai remarqué un gros manque de préparation physique "intelligente" lors de mon parcours sportif. La plupart des entraineurs que j'ai côtoyés disent qu'il faut faire de la musculation pour prendre ou perdre du poids. C'est en partie vrai, mais finalement... Est-ce qu'un développé couché est réellement utile pour le sport que je pratique (et pour la plupart des sports) ? Est-ce qu'un shoulder press sur machine guidée m'aidera vraiment à avoir des épaules et un corps solide qui me permettront de faire face aux contraintes imposées par mon sport ? Dans 90% des cas la réponse est simple : non. Il s'agit de deux objectifs totalement différents.
Et la solution ? Intégrer dans sa préparation des exercices fonctionnels et s'assurer que la méthode choisie soit basée sur les dernières recherches scientifiques. Lorsque j'ai commencé ma formation de functional trainer, j'ai tout de suite vu le potentiel d'amélioration que cela pouvait apporter à d'autres sportifs, débutants comme avancés.
La deuxième : J'étais en vacances chez des amis qui ont des enfants en bas âges (3 et 6 ans à l'époque) et nous profitions du jardin et du beau temps pour jouer avec eux. Je m'amusais "comme un gosse" sur le trampoline, lorsque je me suis rendu compte que leur père était resté à l'intérieur depuis le début. Je suis allé le voir pour le motiver à venir avec nous, mais il a prétexté qu'il devait absolument finir quelque chose. Ce n'est que plus tard dans la soirée (et après quelques verres de vin) qu'il m'a finalement avoué ne pas jouer au ballon et sur le trampoline avec ses enfants, car il n'était "pas suffisamment en forme" pour le faire, qu'après 5 minutes il était essoufflé et avait mal au dos (il n'avait pas encore 40 ans et aucune pathologie chronique spécifique). J'ai trouvé cela très dommage de ne pas pouvoir profiter de ces moments importants à cause d’une forme physique insuffisante. Je souhaite donc aujourd’hui faire tout ce que je peux pour aider les personnes dans cette situation ou pour les aider à éviter ce scénario.
Votre coach :)
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